Królowa treningów Fitness to ogólna nazwa dla różnorodnych aktywności fizycznych, które pomagają utrzymać kondycję i zdrowie. Trening obejmuje wiele różnych aktywności takich jak Na powyższe …

Klilka słów o … Cross trening, inaczej nazywane treningiem krzyżowym, jest metodą łączenia różnych form aktywności fizycznej w celu urozmaicenia rutyny treningowej. Może to obejmować …

Obwodowy? Trening obwodowy, znany również jako trening obwodowy wysokiej intensywności (HIIT) lub trening interwałowy, to forma treningu, która skupia się na krótkich, intensywnych okresach aktywności …

Kręgosłup to ważny element naszego układu szkieletowego, który składa się z 33-34 kręgów u dorosłych człowieka. Jego głównym zadaniem jest chronienie rdzenia kręgowego, który jest …

Sexy Brzuch – Zajęcia zbudowane z myślą modelowania mięśni brzucha poprzez specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń, dający efekt płaskiego brzucha oraz sprzyjający spalaniu tkanki tłuszczowej. Poprawiają …

Jędrne Pośladki – układamy taki plan treningowy aby ćwiczenia na pośladki, aktywowały mięsień pośladkowy większy, średni i mniejszy. Zaangażowanie do pracy tych trzech mięśni da …

Treningi Step to popularna forma aktywności fizycznej, która wykorzystuje specjalne platformy o podwyższonym poziomie. Ten rodzaj ćwiczeń cieszy się coraz większą popularnością ze względu na …

W treningu mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie …

Trening funkcjonalny to sposób na rozwijanie zdolności fizycznych, które pozwolą nam lepiej funkcjonować w codziennym życiu. Ten rodzaj treningu skupia się na wzmocnieniu mięśni, poprawie …

Tabata to intensywny trening interwałowy, który składa się z krótkich, ale bardzo intensywnych okresów ćwiczeń z krótkimi przerwami między nimi. Trening ten został opracowany w …

Trening interwałowy, znany również jako trening turbo spalanie, to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalenie kalorii i poprawę kondycji fizycznej. Ten rodzaj treningu składa się …

PUMPY – SZTANGI to zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem ( przysiadów ze sztangą …

Pod terminem AEROBOX kryje się bardzo intensywny trening aerobowy, który wywodzi się ze sztuk walki. Inspiracja boksem, kickboxingiem, karate, taekwondo, a nawet zajęciami aerobiku doprowadziła …

Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie, oraz ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę …

To nie sezonowa moda. Yoga liczy sobie już kilka tysięcy lat, a swą stale rosnącą popularność zawdzięcza temu, że działa. Po prostu Joga to technika …

Jeśli Twoim głównym celem jest wyrzeźbienie zgrabnej, zdrowo wyglądającej sylwetki, koniecznie wybierz zajęcia „modelowanie sylwetki”. Celem tego treningu jest ukształtowanie i wzmocnienie właściwie wszystkich mięśni …

To gimnastyka dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności ruchowej. Metoda – łącząca w sobie dobrodziejstwa jogi, baletu i ćwiczeń siłowych – ma …