10 wskazówek, dzięki którym osiągniesz swój cel!
- Wyznacz sobie osiągalne cele. -> Np. redukcja masy ciała 1-2kg w ciągu miesiąca.
- Metoda małych kroków. -> Zaczynamy od zrobienia małej rzeczy, która zmierza do realizacji naszego celu. Np. 1 trening w ciągu tygodnia, bądź 5 minut dziennie wykorzystujemy na rozciąganie
- Wygospodaruj czas na ćwiczenia i wykorzystaj go. -> Zdecydowanie pomoże Ci wpisanie treningów do swojego kalendarza/plannera tygodniowego i zrealizowanie każdego Twojego zapisu
- Nie myśl o aktywności. -> Nie rozważaj czy chcesz iść na trening czy nie chcesz. Często rozmyślania na temat treningu zniechęcają nas do aktywności. Zakładaj dres i po prostu zrób to.
- Notuj swoje postępy. -> Dobrym sposobem są np. sprawdziany sprawności, które można wykonać 1x w miesiącu bądź sprawdzenie postępów np. centymetrem, mierząc obwody ciała.
- Określ wskaźniki efektywności.-> Warto wyznaczyć sobie realny czas, w jakim chcemy zrealizować swój cel, rozpisać jakie postępy powinnyśmy zrobić w ciągu miesiąca, i monitorować swoją efektywność.
- Uprawiaj sport z innymi.-> Zauważam, że wiele osób potrzebuje kompana do aktywności. Jeżeli masz osobę, która ma podobny cel jaki masz Ty, może to być Twój klucz do sukcesu! Więc próbuj!
- Kup sobie nowe ubranie sportowe.-> Nic tak nie działa na kobiety, jak nowe ubrania ☺ To samo ma się ze strojem sportowym! Im lepiej będziemy się w nim czuły, tym jesteśmy bardziej wydajne na treningu!
- Pamiętaj, że robisz to dla siebie i swojego zdrowia. -> Jeżeli aktywność fizyczna jest Twoją decyzją, masz o wiele większe szanse, że wytrwasz w tym dużo dłużej, niż byłby to nacisk osób z zewnątrz.
- Nagradzaj się za ćwiczenia. -> Mój ulubiony i najważniejszy punkt! Kto nie uwielbia prezentów i nagród? Za zrealizowany np. tygodniowy/miesięczny plan treningowy powinnaś się za to nagrodzić! ☺ Tak po prostu – jakiś zabieg w SPA? Kosmetyczka? Fryzjerka? A może wypad do kina? Każdy lubi coś innego ☺ Jest to szalenie ważny aspekt w realizacji swoich celów! ☺
